プロギングのやり方

プロギングは、走りながらゴミを拾うフィットネスです。

プロギングを初めて行うと、走るときは走って、拾うときは拾って、とバラバラになってしまいます。

そこで、

走り”ながら”拾う、ための３つのポイントを紹介しま～す！

【ポイント１】

　遠くを見る

「足元のゴミばかりを探していると、どうしても走りづらくなって止まりがちになってしまいます。できるだけ遠くのゴミを見つけ拾いに行くようにしましょう」

【ポイント２】

　ゴミは体の前ではなく横で拾う

「体の横でゴミを拾うと、次の動作にスムーズに移れます。」

【ポイント３】

　拾うときは腰を落として拾う

「ゴミを拾うときに腰を曲げて拾うと、腰を痛めたりします。膝を曲げて腰を落としてして拾うことでよりフィットネスにもなります。ランジの姿勢でゴミを拾えば筋トレの効果もあります。」

　(キレイなランジ✨)

「プロギングのやり方」が分かったところで、プロギングの楽しみ方も、別にご紹介しますね～！